Every physical activity is necessarily connected with tiredness or exhaustion which can cause decrease in physical performance. Tiredness is becoming more and more intensive and in certain moment you have to interrupt your activity. In some cases tiredness or exhaustion can even cause unpleasant injury. Basic scheme of process during physical activity is as follows: performance – tiredness – recovery.

The above mentioned process is cyclical and after quality recovery another performance can start and the whole cycle starts again. This cycle is connected with our whole life because we are not talking only about tiredness connected with sports activity but also e.g. with working life. During recovery used energy sources are restored, balance is rebuilt and regulatory and coordination mechanisms are corrected, too. Speed and quality of recovery is dependent on many factors - character of the activity, its intensity, length and also character of relaxation.

Recovery is a complex attitude and it uses number of instruments: from pedagogical, through psychological and pharmaceutical to biological instruments. We cannot forget about classic recovery instruments such as e.g. massages. But today we are going to point your attention to sports nutrition supporting recovery.

 What are the basic recovery goals from the nutrition point of view? The biggest possible supply of liver and muscle glycogen and maximum supply of carbohydrates into muscle cell. Basic and the most important things to obtain the best possible recovery have to be done just after the end of performance – the sooner the better. If you follow the basic rules you will be able to get back to normal organism functioning in a very short period of time. Do not wait and start supplying carbohydrates and other functional substances just after the end of performance, the best within 20 minutes post-performance.

What are the nutrition supplements which can be used to provide quality recovery?The best solutions are carbohydrates and protein-carbohydrates concentrates that provide you with important, easily absorbable carbohydrates, or protein, immediately post physical activity. We recommend great carbohydrates drink REGENER – special recovery formula intended for exhausted organism after physical performance. REGENER supplies sufficient amount of carbohydrates, minerals and vitamins for maximally fast start of recovery processes. Drink also contains number of functional substances supporting recovery (BCAA, glutamine, arginine etc.). If you feel really exhausted post-performance and if you want to intensify process of recovery you can repeat the dosage of REGENER once again or try our protein-carbohydrates concentrate ENDURO GAINER. Prepare cocktail and supply body with carbohydrates and also proteins that also serve during physical activity as source of energy. We always have to count with partial protein degradation and amino acids usage as source of energy during physical activity. Our organism always uses also proteins for energy coverage and this ratio is increased if the performance is long-lasting and storage of easily usable energy is used. To eliminate this undesirable state, it is very important to supply amino acids BCAA before performance. Try ENDURO BCAA, pure crystalline form of amino acids BCAA – L-Leucine, L-Isoleucine and L-Valin in optimal 2:1:1 ratio which is good for burdened organism. If you supply BCAA before performance you prevent muscle mass degradation.

Do not forget also about your joints which are burdened by physical activity. Provide your joints with quality recovery they deserve which will be provided by ENDURO FLEXIT. It contains complex of key substances for protection, recovery and connective tissue and bone tissue nutrition. ENDURO FLEXIT except from glucosamine sulphate, chondroitine sulphate and MSM also contains Aloe Vera which has significant anti-inflammatory effects.

This complex supplementation will support not only recovery of liver and muscle glycogen but it will also support muscle mass recovery and last but not least recovery of burdened joints.

You will be able not only to supply used energy sources but also protect muscle mass against undesirable devastation caused by difficult training.

If you want to enjoy your activity you should not finish your sport by the end of your activity e.g. getting out of the bicycle. Sport is not only pleasure but it can also hurt. Recovery is a process during which is our organism returned to balance. It means that energy sources and destroyed tissues are renewed and water and electrolytes environment is balanced. Quality recovery is basic thing for progressively increasing performance. It will allow you to increase your training units. It will help you to shift your limits a bit further. Without quality recovery you will not be able to achieve significant progress. Quality recovery will allow you to do the other day what you really want and you will be also able to enjoy it.

Споменатият по-горе процес е цикличен и след качествено възстановяване може да започне друго натоварване и целият цикъл започва отново. Този цикъл е свързан с целия ни живот, защото не говорим само за умора от спортно натоварване, но и за работа и т.н. По време на възстановяването изчерпаните енергийни източници се допълват, баланса се изгражда наново, и регулаторните и координиращите механизми също се възстановяват . Скоростта и качеството на възстановяване зависят от много фактори – характер на натоварването, интензивност, продължителност, както и вид на отпускането.

Възстановяването е комплексен начин на мислене и използва голям брой инструменти : от педагогични, през психологически и фармацевтични до биологични. Не можем да пропуснем класически инструменти за възстановяне като масажи. Но днес ще насочим вниманието към хранителните добавки, подпомагащи възстановяването.  

  Какви са основните цели за възстановяванет от гледна точна на храненето? Най-голямата възможна доставка на гликоген и максимална доставка на въглехидрати към мускулните клетки. Основните и най-важни неща за осъществяване на възможно най-добро възстановяне трябва да се правят веднага след края на натоварването-колкото по-скоро, толкова по-добре. Ако спазваш основните правила, ще можеш да се върнеш обратно към нормално функциониране на организма след много кратък период от време. Не губи време, а започни да приемаш въглехидрати и други функционални субстанции малко след края на натоварването, най-добре в рамките на 20 минути след това.

Какви са суплементите, които могат да се използват за осигуряване на качествено възстановяване? Най-доброто решение са въглехидрати и протеиново-въглехидратни концентрати, коиот снабдяват организма с важни, лесно усвояващи се въглехидрати или протеин веднага след физическо натоварване . Препоръчваме страхотната въглехидратна напитка РЕГЕНЕР – специална възстановяваща формула, предназначена за изтощения след физическо натоварване организъм. РЕГЕНЕР осигурява достатъчно количество въглехидрати, минерали и витамини за максимално бърз старт на възстановителните процеси. Напитката съдържа още и голям брой функционални субстанции, подпомагащи възстановяването (верижно-разклонени аминокисели, глутамин, аргинин и други.). Ако се чувстваш наистина изтощен след натоварване и искаш да направиш процеса на възстановяване по-интензивен, може да повториш приема на РЕГЕНЕР още веднъж , или да опиташ нашия протеиново-въглехидратен концентрат ЕНДУРО ГЕЙНЪР . Приготви коктейл и снабди организма с въглехидрати и протеин, който също служи за източник на енергия по време на физическо натоварване . Винаги трябва да се съобразяваме с частичния спад в протеина и аминокиселините, използвани като източник на енергия по време на физическа активност. Нашият организъм винаги използва и протеин за енергия, и това съотношение се увеличава, ако натоварването е продължително и запасите от лесно усвояваща се енергия са изчерпани. За елиминиране на това нежелано състояние е много важно да приемаме верижно-разклонени аминокиселини преди натоварване. Опитай ЕНДУРО BCAA , чиста кристална форма на верижно-разклонени аминокиселини– L-Левцин, L-Изолевцин и L-Валин в оптимално съотношение 2:1:1, което е чудесно за изтощения организъм. Ако приемаш верижно-разклонени аминокиселини преди физическо натоварване ще предотвратиш разграждането на мускулна маса.

Не забравяй и ставите, които са изтощени от физическото натоварване  . Осигури на своите стави качественото възстановяване, което заслужават, като приемаш ЕНДУРО ФЛЕКСИТ . Съдържа комплекс от ключови субстанции за защита, възстановяване и хранене на съединителната и костна тъкани. ЕНДУРО ФЛЕКСИТ съдържа освен глюкозамин сулфат, хондроитин сулфат и МСМ също и Алое Вера, което има забележителни противовъзпалителни ефекти.

Този комплексен прием на суплементи ще съдейства не само за възстановяване на чернодробния и мускулния гликоген, но ще подпомогне и възстановяването на мускулна маса, и последно по ред, но не и по-значение възстановяване на увредените стави .

Ще можеш не само да запълниш изчерпаните източници на енергия, но и ще предпазиш мускулната маса от нежеланото увреждане, причинен от тежко трениране.

Ако искаш да се радваш на физическото натоварване не трябва да приключваш тренировката само с едно слизане от колелото. Спортът е не само удоволствие, но може и да е болезнен. Възстановяването е процес, при който нашия организъм се завръща към баланс. Това означава, че източниците на енергия и увредените тъкани се възстановяват, а водата и електролитите се балансират. Качественото възстановяне е основно изискване за добро физическо представяне. То ще ти позволи да подобриш тренировъчните си цели. Ще ти помогне да увеличиш лимита си. Без качествено възстановяване няма да можеш да постигнеш значителен напредък . Качественото възстановяване ще ти позволи скоро отново да се наслаждаваш на качествено трениране.

За колоездене по пресечена местност

Обичаш ли да караш колело? Мислил ли си за подходящите спортни напитки и енергия, от които се нуждаеш по време на натоварването? Ние имаме отговори, съвети и препоръки за всичко, което е необходимо да знаеш.

За тези, които обичат разнообразието

Какво предпочиташ: да се занимаваш с линейно колоездене, планинско колоездене или колоездене по пресечена местност? Имаме специални препоръки и съвети за теб. Прочети нашите съвети за качествен питеен режим, прием на енергия и указания за употреба на любимите ти продукти.

Указания за прием на суплементи при колоездене по пресечена местност

Препоръчителен прием на суплементи:

Кликни на снимката, за да свалиш PDF файл с детайлна информация..

 Нашите съвети:

 Питеен режим